“হৃদরোগীদের জন্য ইফতার ও সেহরিতে বিপজ্জনক ৫টি খাবার”
রমজান মাসে সুস্থ থাকতে খাবারের বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি, বিশেষ করে যারা হৃদরোগে ভুগছেন। ইফতার ও সেহরিতে কিছু খাবার এড়িয়ে চললে হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখা সম্ভব। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন, তবে খাবারের সঙ্গে অতিরিক্ত পানি পান না করাই ভালো।
এড়িয়ে চলুন এই ৫টি খাবার:
অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার
লবণ রক্তচাপ বৃদ্ধি করে, যা হৃদরোগীদের জন্য ক্ষতিকর। প্রক্রিয়াজাত খাবার, আচার, চিপস বা লবণাক্ত স্ন্যাকস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার
অতিরিক্ত ঝাল ও মসলা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়াতে পারে, যা হৃদযন্ত্রের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই মরিচ ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
ভাজা-পোড়া খাবার
ইফতারের সময় পেঁয়াজু, সমুচা, পুরি বা অন্যান্য ভাজা-পোড়া খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এগুলো হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে এবং কোলেস্টেরল বাড়ায়।
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার
লাল মাংস, মাখন, ঘি ইত্যাদিতে থাকা সম্পৃক্ত চর্বি কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সুস্থ থাকতে এসব খাবার সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন।
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়
সেহরিতে চা বা কফি বেশি পরিমাণে পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। সুস্থ থাকতে পানি, ডাবের পানি বা ফলের রস গ্রহণ করুন।
⚠ সতর্কতা: স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবারের তালিকা তৈরি করুন এবং পরিমিত খাবার গ্রহণ করুন।
