খালি পেটে গরম পানিতে লেবু চিপে খেলে কি ওজন কমে?

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে চান, তাদের মধ্যে এই অভ্যাস বেশ প্রচলিত। ধারণা করা হয়, এতে শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান বেরিয়ে যায়, হজমশক্তি বাড়ে, মেটাবলিজম বাড়ে এবং ওজন হ্রাস পায়।

অনেকেই বিশ্বাস করেন, এক সপ্তাহ এভাবে খেলে ক্যালোরি ঝরে, শরীর চাঙা থাকে, ত্বক ভালো থাকে এবং মনোযোগও বাড়ে। কারণ রাতে ঘুমের সময় শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ফলে সকালে উঠে এক গ্লাস লেবুপানি পান করলে তা শরীরকে হাইড্রেট করে, হজমে সহায়তা করে এবং সারা দিনের জন্য সতেজতা এনে দেয়।

তবে বিজ্ঞান বলছে, গরম লেবুপানি পান করার উপকারিতা থাকলেও এটি কোনো ম্যাজিক্যাল পানীয় নয়। এতে থাকা ভিটামিন C ও পানি শরীরের জন্য ভালো হলেও কেবল এটুকুর উপর ভরসা করে ওজন কমানো সম্ভব নয়। আপনি যদি ডায়েট কন্ট্রোল না করেন বা শারীরিক পরিশ্রম না করেন, তাহলে শুধু লেবুপানি পান করে কোনো বড় ধরনের ওজন কমার আশা করা বাস্তবসম্মত নয়।

আবার অনেক পুষ্টিবিদ মনে করেন, সকালে খালি পেটে যে কোনো তরল পান করলেই হাইড্রেশন হয় এবং তার ফলে শরীর ভালো থাকে। চাইলে আপনি এক গ্লাস সাধারণ পানি, হালকা ভেষজ চা বা এমনকি কফিও খেতে পারেন।

অতএব, লেবুপানি শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয় বরং এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হতে পারে। তবে এটিকে ওজন কমানোর জাদুকরী সমাধান ভাবা উচিত নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক প্রশান্তি ছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব নয়।

যদি লেবুপানি খেতে চান, তবে হালকা গরম পানিতে অল্প লেবুর রস মিশিয়ে সকালে পান করতে পারেন। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকলে সাবধানে এই অভ্যাস গড়ুন। নিয়ম মেনে চললে এটি আপনার সামগ্রিক সুস্থতায় সহায়ক হতে পারে।