Health & Wellbeing
সকালবেলায় পানি পান: উপকার নাকি কেবল প্রচলিত ধারণা ?
সাম্প্রতিক সময়ে একটি ধারণা বেশ জনপ্রিয় সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করলে শরীর ভালো থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, এমনকি ওজনও কমে যায়। কিন্তু এসব দাবির পেছনে বৈজ্ঞানিক ভিত্তি কতটা রয়েছে?
আমাদের শরীরের প্রায় ৬০ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত। এটি পুষ্টি পরিবহণ, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সুরক্ষায় সাহায্য করে। ঘাম, নিঃশ্বাস, প্রস্রাব ও মলত্যাগের মাধ্যমে শরীর প্রতিদিন পানি হারায়, তাই নিয়মিত পানি পান করা জরুরি।
সকালবেলার পানি পানের প্রচলিত ধারণা ও বাস্তবতা
- সকালে পানি খেলে শরীর হাইড্রেটেড হয়
অনেকে মনে করেন ঘুম থেকে উঠে প্রস্রাব গাঢ় মানেই পানিশূন্যতা। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি স্বাভাবিক, আর শরীর পানি চাইলে স্বাভাবিকভাবে তৃষ্ণা লাগে এটি যেকোনো সময় হতে পারে। - খাবারের আগে পানি খেলে কম খাওয়া যায়
গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারের আগে পানি খেলে বয়স্কদের ক্ষেত্রে পেট ভরা লাগে ও কম খাওয়া হয়। তবে তরুণদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব তেমন স্পষ্ট নয়। - ওজন কমাতে সহায়ক
ঠান্ডা পানি শরীর গরম করতে কিছু শক্তি খরচ করে, যা সামান্য ক্যালোরি পোড়ায়। তবে এটি খুব বড় কোনো ওজন হ্রাসের কারণ নয়। - মানসিক সক্ষমতা বাড়ায়
পানির ঘাটতিতে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে। পানি পান করলে এই সমস্যা কমে। তবে শুধু সকালেই পানি পান করতে হবে এমন কোনো নিয়ম নেই। - ত্বকের যত্নে পানি
অনেকে মনে করেন বেশি পানি খেলে ত্বক ভালো থাকে। যদিও পানি কিডনিকে বিষাক্ত উপাদান ফিল্টার করতে সাহায্য করে, ত্বকের উন্নতির জন্য কেবল বেশি পানি খেলেই যথেষ্ট নয়। - গরম পানি বনাম ঠান্ডা পানি
ধারণা আছে গরম পানি শরীরের জন্য ভালো। তবে গবেষণা বলছে, গরম পানি পান করলে অনেক সময় প্রয়োজনের চেয়ে কম পানি খাওয়া হয়। অন্যদিকে, ঠান্ডা পানি দ্রুত হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। - ঠান্ডা পানি মেটাবলিজম বাড়ায়
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে ঠান্ডা পানি সামান্য মেটাবলিজম বাড়ায়, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমানোর জন্য খুব একটা কার্যকর নয়।
পানি যে শরীরের জন্য জরুরি, তা বলার অপেক্ষা রাখে না। তবে সকালে খালি পেটে পানি পান করলেই অতিরিক্ত কোনো উপকার হবে এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তাই সবচেয়ে ভালো হলো, তৃষ্ণা লাগলে পানি পান করা এবং দৈনিক পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ নিশ্চিত করা।
