গরমে আরাম, শরীরে পুষ্টি উপকারী নারিকেল পানি

নারিকেল পানি শুধু সুস্বাদুই নয়, এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি প্রাকৃতিক পানীয়। গ্রীষ্মের তীব্র গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে ও পানিশূন্যতা প্রতিরোধে এটি কার্যকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, নারিকেল পানি একটি প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট ড্রিঙ্ক, যা শরীরকে চাঙ্গা রাখে ও হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।

সকালে খালি পেটে নারিকেল পানি খেলে হজম ভালো হয়, শরীর ডিটক্সিফাই হয় ও পিএইচ ব্যালেন্স ঠিক থাকে। এতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করে।

নারিকেল পানিতে প্রাকৃতিকভাবে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও বিভিন্ন খনিজ রয়েছে, যা শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এতে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমে এবং ত্বক থাকে উজ্জ্বল ও আর্দ্র।

প্রতিদিন ১-২ গ্লাস (২০০-৩০০ মি.লি.) নারিকেল পানি খাওয়া নিরাপদ। গরমে এই পরিমাণ ৩ গ্লাস করা যেতে পারে। তবে ডায়াবেটিস বা কিডনি রোগীদের নারিকেল পানি খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি ও খনিজ তাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

স্বাদ বাড়ানোর কিছু উপায়

• চিয়া বীজ: হজমে সহায়তা করে এবং ফাইবার ও প্রোটিন সরবরাহ করে
• লেবুর স্লাইস: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• শশা: আরও ঠান্ডা অনুভূতি ও ইলেকট্রোলাইট সরবরাহ করে

এই গ্রীষ্মে কৃত্রিম স্পোর্টস ড্রিঙ্ক বাদ দিয়ে বেছে নিন স্বাস্থ্যকর ও প্রাকৃতিক নারিকেল পানি।