কিডনির রোগ থেকে সুস্থ থাকতে এই ৪টি কাজ এখনই শুরু করুন

কিডনি আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা রক্ত পরিশোধন, শরীর থেকে বর্জ্য ও অতিরিক্ত পানি বের করে দেওয়া এবং সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখার কাজ করে। তবে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের ফলে কিডনির সমস্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই কিডনিকে দীর্ঘদিন সুস্থ রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নিই সেই চারটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস যা আপনাকে কিডনির রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে:

নিয়মিত ও পরিমিত পানি পান করুন
কিডনির অন্যতম প্রধান কাজ হলো শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেওয়া। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে এই কাজটি সহজে সম্পন্ন হয়।
1. সকালে খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করলে কিডনি ও মূত্রনালী পরিষ্কার থাকে।
2. যাঁদের কিডনির সমস্যা আছে, তাঁরা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পানি খাবেন।

রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন
উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস কিডনি নষ্ট হওয়ার অন্যতম বড় কারণ।
1. নিয়মিত রক্তচাপ ও ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন।
2. ওষুধ, সুষম খাদ্য ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
3. বিশেষজ্ঞ মত: “ডায়াবেটিস ও হাই প্রেশার নিয়ন্ত্রণে না রাখলে কিডনি দ্রুত নষ্ট হতে পারে।

অতিরিক্ত লবণ ও প্রোটিন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
🔹 বেশি লবণ শরীরে পানি জমিয়ে কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে।
🔹 অতিরিক্ত প্রোটিন (বিশেষ করে লাল মাংস) কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
👉 দৈনিক খাদ্যতালিকায় লবণ কমান, আর প্রোটিন গ্রহণ করুন পরিমিতভাবে, পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন করবেন না
🔹 ব্যথানাশক, স্টেরয়েড, অ্যান্টিবায়োটিক ইত্যাদি বেশি খেলে কিডনির কোষ নষ্ট হতে পারে।
🔹 ঘন ঘন ওষুধ না খেয়ে বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করুন, যেমন ব্যথা হলে গরম পানির ব্যাগ।

মনে রাখবেন , কিডনি নীরবে কাজ করে, তাই সমস্যা বুঝে ওঠার আগেই এটি অনেকটা ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে যেতে পারে। এখন থেকেই এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন, নিজের কিডনিকে রাখুন সুস্থ ও সুরক্ষিত।