কাজের মাঝে বিরতি কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে নেবেন?
টানা কাজ করলেই যে উৎপাদনশীলতা বাড়বে, তা নয়। বরং মাঝে মাঝে বিরতি নিলে মনোযোগ ও কাজের মান আরও উন্নত হয়। তাই, দীর্ঘক্ষণ একটানা কাজ করার পরিবর্তে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কেন ও কীভাবে কাজের মাঝে বিরতি নেবেন।
কেন বিরতি নেবেন?
🔹 মাথা ঠাণ্ডা রাখতে: কঠিন লক্ষ্য বা সময়সীমার চাপে কাজ করতে গেলে অস্থিরতা আসতে পারে। চাপ কমাতে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন, চা বা কফি পান করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে ও নতুন উদ্যমে কাজ শুরু করতে পারবেন।
🔹 শরীরকে সক্রিয় রাখতে: একটানা বসে কাজ করলে শরীরের বিভিন্ন অংশ শক্ত হয়ে যেতে পারে। হালকা স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম করলে পিঠ, ঘাড় ও হাতের আরাম নিশ্চিত হবে। প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তত একবার শরীর নড়াচড়া করানো উচিত।
🔹 মনোযোগ ধরে রাখতে: গবেষণা বলছে, একটানা এক ঘণ্টার বেশি মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন। তাই মাঝে মাঝে ছোট বিরতি নিলে কাজের প্রতি আগ্রহ বাড়ে ও ভুল কম হয়।
🔹 চোখের যত্নে: দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখের উপর চাপ পড়ে। মাঝে মাঝে স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে বাইরে তাকান বা চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। এতে চোখের ক্লান্তি কমবে।
কিভাবে বিরতি নেবেন?
✅ প্রতি এক-দুই ঘণ্টা পর ১০ মিনিটের বিরতি নিন।
✅ এই সময়ে একটু হাঁটুন বা সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন।
✅ হাত-পা স্ট্রেচিং করুন, যাতে শরীরের রক্তসঞ্চালন ঠিক থাকে।
✅ চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ আরাম নিন বা দূরে তাকিয়ে থাকুন।
✅ মাইন্ডফুল ব্রেক নিন, মানে শুধু বিশ্রাম নয় বরং প্রশান্তি অনুভব করুন।
স্মার্টলি বিরতি নিন, কাজে ফিরুন দ্বিগুণ উদ্যমে!
