চোখের যত্নে প্রয়োজনীয় ৬ ভিটামিন
বর্তমান সময়ে স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় কাটানো আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে গেছে। কাজের প্রয়োজনে কিংবা বিনোদনের জন্য, চোখের ওপর চাপ পড়াটা স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে। তাই চোখ সুস্থ ও সজীব রাখতে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি। কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে এবং চোখের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
তবে, শুধু খাবারের মাধ্যমেই যদি পর্যাপ্ত পুষ্টি না পাওয়া যায়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে। পাশাপাশি নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চোখের সুস্থতায় প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদান
১. ভিটামিন এ – দৃষ্টিশক্তির রক্ষাকবচ
ভিটামিন এ চোখের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলোর একটি। এটি রেটিনার জন্য প্রয়োজনীয় পিগমেন্ট তৈরি করে এবং রাতের দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া, চোখকে শুষ্কতা থেকে রক্ষা করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক, ডিমের কুসুম ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
