উচ্চ রক্তচাপের সহজ সমাধান হতে পারে একটি কলা, জানুন বিজ্ঞানসম্মত কারণ
উচ্চ রক্তচাপ (হাই ব্লাড প্রেসার) এমন একটি নীরব ঘাতক, যা ধীরে ধীরে শরীরের ক্ষতি করে চলে। তবে এই চাপ কমানোর জন্য প্রতিদিন একটি সাধারণ ফলই হতে পারে কার্যকর সমাধান কলা।
সম্প্রতি আমেরিকান জার্নাল অব ফিজিওলজি – রেনাল ফিজিওলজি – তে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে তা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে যদি সোডিয়াম গ্রহণ বেশি হয় তবুও।
চলুন জেনে নিই, প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া কেন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর:
১. পটাশিয়ামে ভরপুর
একটি মাঝারি আকারের কলায় থাকে প্রায় ৪০০-৪৫০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম (লবণ) বের করতে সাহায্য করে ফলে রক্তচাপ কমে।
টিপস: একটি কলা, একমুঠো বাদাম ও এক গ্লাস পানি ,সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস।
২. হৃদয়বান্ধব ফাইবার
কলায় আছে সলিউবল ফাইবার, যা খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে রক্তনালীর মধ্যে জমে থাকা প্লাক কমায়। এছাড়া এটি রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রেখে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ একসাথে হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
টিপস: সকালের ওটসে কলা কেটে মিশিয়ে নিন ফাইবারে ভরপুর স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট।
৩. প্রাকৃতিক ম্যাগনেশিয়ামের উৎস
কলা রক্তনালীর চাপ কমিয়ে তা শিথিল করে এবং মানসিক চাপ হ্রাস করে। ভালো ঘুম ও স্ট্রেসমুক্ত জীবন দু’টোই উচ্চ রক্তচাপ কমাতে জরুরি।
টিপস: কলার সঙ্গে শাকসবজি, বাদাম ও গোটা শস্য খাওয়া আরও উপকারি।
৪. পানি ধরে রাখার প্রবণতা কমায়
উচ্চ রক্তচাপে অনেকের শরীরে পানি জমে থাকে। কলা পটাশিয়ামের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি ও সোডিয়াম বের করে দেয়, ফলে ফোলাভাব কমে।
টিপস: যারা ডাইউরেটিক ওষুধ খান, তারা প্রাকৃতিকভাবে পটাশিয়াম পেতে প্রতিদিন একটি কলা খেতে পারেন।
৫. প্রাকৃতিক চিনি, ক্ষতি নয়
হ্যাঁ, কলায় চিনি আছে, তবে তা প্রাকৃতিক। এতে থাকা ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পটাশিয়াম একত্রে রক্তে চিনি দ্রুত বাড়তে দেয় না।
টিপস: কম পাকা কলা খান এতে বেশি রেজিস্ট্যান্ট স্টার্চ থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া কেবল কোনো লোককথা নয় , এটি একটি প্রমাণিত, সহজ, সস্তা ও কার্যকর প্রাকৃতিক সমাধান। উচ্চ রক্তচাপ থেকে বাঁচতে আজই খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন একটি কলা।
